Wrzucam zaległe miski. Czuję się w miarę dobrze, tzn to zależy od dnia, jak mam jakiś większy stres to bebechy od razu mi się skręcają niezależnie od przyjmowanych cały czas leków. Mój największy problem to powiedziałabym niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. [...]
Kurcze...właśnie to czytam i w sumie nie wydaje mi się, żebym miała zespół jelita nadwrażliwego. Na standardowej misce zwykle czuję się spoko, pełna energii i w ogóle :-D:-D:-D Moja koleżanka to ma i ma ogromne problemy. Praktycznie niczego nie może jeść, a mi 99% żywności nie szkodzi. Strasznie ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam [...]
Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 (7) MICHA na plus, staram się ograniczać nabiał do 3-4 razy w tygodniu i jeść więcej zielonych warzyw... zdarza mi się czuć głód, ratuje się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na [...]
22-24.11 Piątek, sobota standardowo na pracy. Wczoraj z samego rana wyjazd do Szczytna – na kilka dni przyjechała moja przyjaciółka, która na stałe mieszka u Niemców, więc pojechałem się z nią choć na chwilę zobaczyć, posiedziałem parę godzin i po 16 powrót do Gdańska pełen przygód, jak to w pkp/pks „zimą” bywa – spadło parę płatków śniegu i [...]
No robie co mogę. Strączki to moja piętta achillesowa, więc unikam, mam nadzieję, że to nie grzech. Jedyne co przechodzi to szparagowa, ale codziennie jej nie dam rady jeść. Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Jutro się zmierzę. Dziś samo udo sprawdzałam i 60 cm i ani drgnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db7d77eb97c4a1f8520578141897e00.jpg [...]
urbud: nie sądzisz, że to trochę głupie zadawać takie same pytanie na forach dwóch Mistrzów? Test, czy co? Chocapic jest dla dzieci, a nie dla kulturysty na diecie. A Karol już wiele razy odpisywał, że mamy jeść na masie "na co mamy ochotę", a na redukcji dokręca się śrubę i wtedy nie pchać w siebie śmieci.
chwila, uczę się jeść od 2 tyg i wrzucam to co zjadłem. Wcześniej nie było żadnej diety i nic nie było ważone. Przez 1,5 tyg zapisywałem w potreningu.pl dlatego wiem że było zazwyczaj nie całe 2000 kcal. Więc przeskoku raczej nie ma - nie odczuwam żadnych uciążliwości z tego powodu - ani z tego powodu, że modyfikuję to co jem ani z tego że jestem [...]
[...] masz w codziennym menu. Ze wszystkich rzeczy jakie bralem najgorzej czulem sie po dawce 250mg kofeiny, myslalem ze pojade na szpital. Prozdrowotnie to mozna zyc w alpach i jesc swoje wlasne wyroby. Ja najgorzej sie czuje na spalaczach ze sklepu, kazdy nawali kofeiny, jakies korzenie i juz zmienisz sie w modela. Lepiej bez niczego cwiczyc niz [...]
Od marchewki pewnie byłabyś pomarańczowa. Przynajmniej ja tak mam (pierwsze barwią mi się dłonie i stopy, ale to trzeba dużo marchewki jeść. Możliwe, że przy obniżonej aktywności tarczycy jest większa tendencja do zmian zabarwienia skóry w wyniku konsumpcji marchewki i innych warzyw bogatych w karoteny. Ryzyko pojawienia się karotenemii jest [...]
Tak po krótce, to podstawowe zasady na początek: - kalorie obciąć na początku o ok.500 od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co [...]
Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]
pewnie dieta mocno kuleje. I nie wiesz ile masz w pasie. Najpierw redukujemy potem czysta masa, jednoczesnie tego nie zrobisz. Trenu na 1 cykl nie dajemy. Test to podstawa inaczej ci libido zabije i nie poruc,.hasz. Wiec redukuj na samym tescie. Dawki i estr rozpiszą ci jak napiszesz co masz zamiar jesc na redukcji. Wszystko z 1 dnia. Co i ile
DT. Wczoraj byłam na konferencji, więc trening mi przepadł - odrobiłam dziś. Zanim wypiskę to sobie ponarzekam - ten jeden raz. Jestem przemęczona myślałam, że 12sto godzinny dzień pracy będzie wyjątkiem, stał się rutyną, w pracy stres, wolne tylko w niedzielę, a i to nie zawsze. Pierwszy raz w życiu czuję, że organizm zaczyna się buntować. Za [...]
Dzięki Panowie :-) Amido - Kalikstatnienka - dobra gra słów (albo raczej słowotwórstwo) ;-D W każdym razie też o tym myslałem. W sumie te ćwiczenia też nie są złe. Są dobre. I to nawet bardzo ;-) Aczkolwiek ze sztangi nie zamierzam w 100% zezygnować (po coś w domu w końcu jest ;-)). Ale raczej delikatniej. Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń. Bo [...]
Aktualnie 5300 kcal dziś zjedzone, a jeszcze kolacja czyli jakieś 200g ryżu, jajka itp :-). Myślę, że po jakimś czasie się to ustabilizuje i nie będzie mi się chciało jeść po 6000-7000 kcal, bo docelowo powinno być 4400 z wyliczeń (życie to nie schemat. Jem od 4 do 6 posiłków, a najbardziej lubię 4-5 razy bo mniej czasu zajmuję i bardziej syte [...]
co za dobrą przedtreningówę teraz ładujesz w siebie? daje kopa? Planuję coś zakupić i myśle nad starym mesomorphem bo nie miałem okazji go jeść albo nie wiem co :-?
08.05.2014 PLECY, TRICEPSY: Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa :-D Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r 2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie [...]
Więcej energii i siły do działania
